Kurus Sihat Sebelum Raya

 Assalammualaikum salam kesyukuran.

Bertemu lagi kita diruangan sihat sepanjang zaman.

Siapa nak kurus sihat sebelum raya?

Mesti ramai yang nakkan..

kak Tim pun tak terkecuali ..

kalau boleh raya tahun ni nak kembali comel macam raya tahun lepas.

Gambar raya 2022 berat turun 4kg

Jom ramadhan kali ini kita sama-sama kembali kepangkal jalan

ambil berkat bulan ramadhan agar mudah untuk kita beribadah.

Bulan ramadhan bulan yang mulia semua umat islam diwajibkan berpuasa sekiranya tiada sebarang halangan yang mengwajibkan berpuasa.

Niat Puasa untuk ibadah ke niat nak kurus?

kalau sebut puasa sebab nak kurus 

mesti ramai  yang cakap tak baik niatkan puasa itu untuk kurus semata

puasakan salah satu rukun islam yang wajib dilakukan sekiranya tiada aral .

Yer betul puasa itu satu ibadah wajib tak dinafikan.

Tapi tak salakan  kita niatkan puasa tahun ini

 "aku nak kurus sihat untuk ibadah" perbetulkan niat 

Bagi yang ada masalah berat badan berlebihan kebiasaannya akan mengalami masalah sakit lutut dan sakit tumit.

ini akan menyukarkan seseorang itu untuk berdiri lama .

terpaksa solat duduk.

tak mustahil ada yang tak buat  solat terawih asbab kesakitan yang dialami.

siapa yang rugi disini kita jugakan.

Tip Pemakanan Untuk Kurus Sebelum Raya

Sebenarnya bulan puasa adalah bulan yang sesuai untuk kita semua istiqamah dalam mengawal pengambilan makanan .

Bulan ramadhan sama je seperti bulan-bulan lain

tetapi bezanya bulan ramadhan  kita makan pada waktu malam .

sebaiknya kita membahagikan waktu makan kepada beberapa waktu hidangan supaya tidak memberi beban yang teruk kepada perut,disamping memastikan tubuh mendapat nutrisi yang mencukupi untuk keperluan seharian.

Memilih makanan yang sesuai pada bulan ramadhan adalah penting , ini membolehkan kita menikmati makanan yang sedap dan berkhasiat disamping memperolehi semua nutrient yang diperlukan oleh tubuh.

nutrisi yang cukup juga  membantu mengekalkan kecergasan sepanjang tempoh berpuasa insyaallah.

Antara amalan pemakanan yang sihat yang boleh diamalkan semasa bulan puasa adalah amalan waktu bersahur 

bersahur amat penting untuk membantu kita menambahkan tenaga ketika seharian berpuasa .

• waktu bersahur yang digalakkan adalah sekurang-kurangnya setengah jam sebelum waaktu imsak.
• Semasa bersahur adalah digakkan mengambil makanan yang berasaskan karbohidrat kompleks seperti oats , roti dan nasi .
• Makanan jenis ini memerlukan masa yang lama untuk dicerna dan mengurangkan rasa lapar.

• Selain karbohidrat kompleks protein juga merupakan pilihan yang baik diamalkan semasa bersahur.
• Struktur protein yang lebih kompleks  akan melambatkan lagi proses pencernaan dan kita takkan rasa cepat lapar.
• Pilihan protein yang baik adalah protein yang rendah biological value (BV)maka lebih lambat protein itu diguna pakai oleh badan .
• kenyang lebih lama dan tidak menaikkan berat badan.

• Antara protein yang disyorkan:-

1. kekacang
2. soya
3. Protein susu
4. Telur ,ayam ,daging dan ikan.

Sejak zaman remaja kak TIm memang mengamalkan minuman protein semasa bersahur punca asalnya perut rasa tak selesa bila bersahur dengan nasi.

Tapi kak Tim notis satu perkara  bila besahur dengan minuman protein soya 

badan rasa lebih bertenaga tak mudah rasa lapar, berat badan tak naik malah turun berat badan

bagi yang ada masalah hormon tak seimbang macam kak Tim ni kan yang jenis berat yang mudah naik turunnya susah.

memang bersyukur sangat kalau dapat kurangkan berat badan dengan mudah.

sebab tu memang tiap kali bulan ramadhan Kak Tim akan ambil keberkatan ramadhan usaha kawal pemakanan kearah penurunan berat badan secara sihat.

Set Puasa Shaklee Bantu Kurus Sebelum Raya

kak Tim rasa sangat bertuah sebab dipertemukan dengan "set puasa shaklee" sejak 2016. 

setiap kali bulan puasa memang takde masalah dah nak cari supplement yang sesuai diamalkan semasa berpuasa.

sebab dah jumpa yang sesuai dan sangat membantu kak Tim menurunkan berat badan dengan mudah dan kekal bertenaga sepanjang ramadhan.

Set Puasa Shaklee bantu kurus sebelum raya

set puasa shaklee terdiri daripada 3 nutrisi hebat iaitu:-

Protein ESP

ESP merupakan makanan kesihatan berasaskan protein soya yang tidak diubahsuai secara genetik ( Non GMO) dan dihasilkan dibawah program pengekalan identiti (IPP)

ESP diikitiraf seluruh dunia kerana memiliki kajian klinikalyang sangat ekstensif dan komprehensif ,juga merupakan protein yang tinngi kualitinya.

ESP merupakan diet sihat yang berasaskan soya non GMO yang lengkap dengan 9 jenis asid amino yang tidak boleh dihasilkan oleh tubuh.

ESP kaya dengan protein,bebas lemak ,bebas kolesterol dan kaya dengan kalsium bagus untuk kesihatan jantung.

Bestnya ESP ia mempunyai indeks glisemik yang rendah.

kajian menunjukkan makanan yang mempunyai GI yang rendah dapat mengurangkan rasa lapar  dan memberikan rasa kenyang yang lama.

Jika kita  ESP semasa  berpuasa akan dapat membantu mengawal paras gula dalam badan seterusnya membantu mengekalkan tenaga.

Selain ESP..kak tim juga amalkan  Protein Cinch Shake.

Protein Cinch Shake

Protein Cinch sangat sesuai diamalkan semasa bersahur ini kerana nilai proteinnya yang lebih tinggi dari ESP (14gm) nilai protein yang terdapat dalam cinch shake 16 gm.

nilai protein yang lebih tinggi akan  membantu kita  kenyang lebih lama.

bagi yang suka minum minuman berperisa cinch shake mempunyai 2 perisa tambahan iaitu coklat dan latte.

antara salah satu sebab kak Tim pilih Cinch shake adalah kerana cinch shake mengandungi formula istimewa iaitu leucine

Leucine adalah sejenis asid amino penting .Fungsi Leucine adalah menjaga jisim otot .Leucine  bertanggungjawabuntuk pertumbuhan otot.Otot yang sihat membantu dalam pembakaran makanan yang lain.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa leucine bermanfaat dalam:-

• Menggalakkan pengeluaran otot
• menyokong pertumbuhan otot tanpa lemak
• menyokong pemulihan otot
• mengurangkan keletihan otot selepas bersenam

untuk dapatkan bentuk tubuh yang menarik kurus dan tegap, disamping melakukan senaman.

Pengambilan diet harian yang mengandungi leucine sangat penting kerana setelah kehilangan berat  dan lemak, leucine akan memastikan otot badan tidak jatuh dan mengeleber baru la nampak cantik .

Leucine bertindak membina otot semasa penurunan berat badan berlaku.

Cinch Shake membantu mengurangkan selera makan sesuai bagi yang tidak boleh kawal nafsu makan.

cinch shake juga membantu membakar lemak berlebihan yang tidak diperlukan tubuh serta membantu mengurangkan inci pada badan dengan cepat.

Untuk pengetahuan anda, Cinch Shake adalah salah satu produk terbaik yang juga ada dalam Set Kurus Shaklee.

Performance Drink 

Semasa bulan puasa tubuh mudah terhidrasi sebab kita kurang minum air,

sebaiknya semasa bersahur lebihkan pengambilan air kosong  elakkan  pengambilan air manis dan minuman berkafein yang boleh mengakibatkan kita kehilangan air dalam badan dan mudah rasa dahaga.

untuk mendapatkan penurunan  berat badan yang sihat kita perlu mengekalkan dehidrasi tubuh.

sepanjang ramadhan kak Tim memang amalkan minum air  kosong dan peformance drink untuk bantu kekalkan hidrasi tubuh serta kesimbangan elektrolit badan.

Peformance drink adalah minuman isotonik yang tidak ada kandungan karbonat dan mengandungi gula yang sangat- sangat sedikit.

minuman ini dapat membantu mengawal paras cecair didalam badan kita agar badan kita tidak terlalu kering dan tidak pula terlalu banyak.

peformance drink boleh diminum waktu sahur dan diwaktu berbuka.

kalau nak kurus sihat berbuka tolong elak air manis kordial yang jual kat pasar ramadhan  gantikan dengan peformance drink.

boleh je bancuh dengan buah-buahan segar serta boleh je dijadikan campuran  minuman detoks.

antara kebaikan peformance drink

1. Mengekalkan paras gula dalam darah 
2. Mengekalkan hidrasi tubuh 
3. Mengurangkan rasa dahaga 
4. Meningkatkan daya tahan badan dan otot
5. Memberi tenaga kepada otot dan sel tubuh dengan cepat
6. Menggantikan air yang hilang semasa proses perkumuhan dan semasa melakukan aktiviti fizikal.
7. Membekalkan tenaga fizikal ,badan lebih cergas dan aktif.
8. Melembabkan kulit yang kering
9. Mengimbangi metabolisme air dalam tubuh.

Set Kurus Shaklee Bantu Kurus Sebelum Raya Lebih Optimum

selain daripada set puasa shaklee kak Tim juga ada tambah pengambilan vitamin yang membantu kak Tim mencapai penurunan yang sihat dan cantik. 

Kalau Set Puasa Shaklee terdiri daripada 3 produk, set kurus Shaklee pula mengandungi 4 produk hebat iaitu Cinch Shake, OmegaGuard, Lecithin, dan Herblax.

pada kak Tim kurus yang sihat adalah semua organ tubuh kita sihat terutamanya jantung.

kak Tim amalkan juga pengambilan lemak baik omega guard  dan lecithin.

omega guard adalah minyak ikan omega 3yang berfungsi

1. Membantu pembakaran lemak termendap.
2. Membantu membakar lemak yang telah lama dan degil dalam tubuh
3. Membantu meningkatkan paras hormon leptin iaitu sejenis hormon yang mengawal selera makan .Hormon leptin juga meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus membantu tubuh membakar lemak dengan lebih cepat.

Pengambilan omega 3 juga merangsang sensitiviti insulin dalam darah.Lebih sensitif sel-sel tubuh kepada insulin lebih sukar untuk lemak disimpan.

Omega guard juga menghalang penghasilan hormone cortisole yang menggalakkan penyimpanan lemak.

Omega guard juga menambah kadar penghasilan serotinin sekaligus memberitahu otak bahawa kita rasa kenyang . keadaan ini dapat membantu mengawal selera makan insyallah.

Lecithin juga merupakan lemak baik yang patut diamalkan bukan sahaja bagus untuk kesihatan jantung malah bagus untuk membantu mengawal berat badan dan penrunan berat badan

bezaanya lecithin dari ekstrak soya omega dari minyak ikan.

sama seperti omega 3 lecithin membantu mengelmulsifikasikan lemak yang luar biasa (ayat mudahnya berfungsi memecahkan lemak ) kepada saiz yang lebih kecil supaya ia mudah disingkirkan.

lecithin merupakan lemak baik yang membantu menentang lemak jahat secara tak langsung megurangkan paras kolesterol jahat.

kesimpulannya disini bila enjin tubuh kita sihat (jantung) insyaallah tubuh kita akan mempunyai sirkulasi darah yang cukup paras oksigen.

oksigen pun membantu  penurunan berat badan yang sihat.

lemak sihat pilihan kak tim

Moga ramadhan kali ini lebih bermakna 

Impiannya nak kurus,sihat dan cantik sebelum raya.

Berminat nak follow cara kak Tim boleh je kita sembang-sembang tepi.

#ShakleeMegaBlog2023

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023

Coach KakTim
6012-5197428