Idea menu sahur sihat keluarga Kak Tim

Alhamdulillah salam kesyukuran 

Salam Ramadhan..

Dah masuk hari ke 8 kita berpuasa ,

Alhamdulillah Allah masih izinkan kita bersama Ramadhan kali ini.

Bila tibanya Ramadhan perasaannya lain kan , teringat masa kecil- kecil mak la dok kalut didapur sediakan juadah bersahur dan berbuka puasa .

Bila dah masuk alam perkahwinan dah ada keluarga sendiri kita la yang kalut dok sediakan juadah bersahur dan berbuka.

Perkongsian kali ini kak Tim akan kongsikan beberapa " Idea menu sahur sihat" yang Kak Tim sediakan untuk ahli keluarga Kak Tim insyaallah.

Fadhillat bersahur

Bersahur itu sunnah walaupun ia tidak diwajibkan tetapi amat digalakkan.

 Allah jadikan keberkatan dalam bersahur. Sabda Nabi s.a.w :

تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً

“Bersahurlah, sesungguhnya pada sahur itu ada keberkatan”. (Riwayat al-Bukhari dan Muslim).

Barakah adalah sesuatu yang mustahak dalam kehidupan ini. Insan mungkin memiliki berbagai perkara, tetapi jika ianya tidak diberkati Allah, maka segala kebaikan yang diharapkan akan hilang. Mencari keberkatan adalah suatu yang teramat penting dalam hidup ini. Dalam sahur itu ada keberkatan buat puasa yang bakal dilaksanakan dan kehidupan individu yang berpuasa secara umumnya. Semoga kita memperolehinya.

Kenapa kita perlu bersahur

Bersahur membantu kita untuk lebih cergas semasa berpuasa, ia juga mendidik seseorang untuk bangun pada sepertiga yang akhir malam. Ini kerana waktu tersebut adalah waktu yang mempunyai kelebihan untuk ibadah dan dimustajabkan doa serta istighfar. Dalam hadis, Rasulullah s.a.w bersabda:

ينْزِلُ رَبُّنَا تَبَارَكَ وَتَعَالَى كُلَّ لَيْلَةٍ إِلَى السَّمَاءِ الدُّنْيَا حِينَ يَبْقَى ثُلُثُ اللَّيْلِ الآخِرُ يَقُولُ: مَنْ يَدْعُونِي، فَأَسْتَجِيبَ لَهُ مَنْ يَسْأَلُنِي فَأُعْطِيَهُ، مَنْ يَسْتَغْفِرُنِي فَأَغْفِرَ لَهُ

“Tuhan kita Yang Maha Berkat dan Agung turun setiap malam ke langit dunia, ketika hanya tinggal sepertiga malam yang akhir. Lalu berfirman: “Sesiapa yang berdoa kepadaKu, akan Aku perkenankan untuknya. Sesiapa yang meminta kepadaKu, akan aku berikanNya. Sesiapa yang memohon keampunan kepadaKu, akan Aku ampunkannya” (Riwayat al-Bukhari dan Muslim).

Hadis ini menunjukkan fadilat berdoa dan beristighfar pada waktu sepertiga malam yang akhir. Maka dengan seseorang bangun pada waktu tersebut memberikan peluang dan ruang kepadanya untuk berdoa dan memohon hajat kepada Allah pada waktu tersebut.

Petua bersahur yang sihat

Waktu bangun sahur yang paling baik adalah 1/2  jam sebelum waktu imsak.

Menyediakan makanan yang segar dan baru dimasak ( elak  minuman sejuk dan bergas )

minum air kosong secukupnya sebaiknya 1-2 liter .

Ambil sajian bijirin yang tinggi serat seperti oat , roti gandum penuh ,barli , bijirin sarapan pagi dan beras perang,supaya dapat memberi tenaga untuk tempoh yang lebih panjang.

Pastikan ada sajian daripada sayuran - sayuran dan buah-buahan.

Pilih makanan yang berasaskan protein seperti daging, ayam ,telur ,kekacang dan susu.

Terbaik elakkan makanan yang bergoreng ini kerana penggunaan minyak akan menyebabkan penambahan kalori.

Elak  minuman berkafein seperti kopi  ini kerana minuman berkafein akan menyebabkan kita kerap membuang air kecil secara tak langsung tubuh cepat terhidrasi.

Elak  pengambilan makanan manis ini kerana makanan yang manis mudah menyebabkan kita cepat rasa lapar .

Elak makanan yang masin ini kerana makanan yang masin akan menyebabkan kita cepat rasa dahaga.

Petua ketika bersahur

Menu bersahur kak Tim dan keluarga  sangat mudah penyediaannya tak ambil masa yang lama untuk menyediakannya .

yang paling penting kak Tim memilih menu yang sihat dan mengenyangkan .

Idea menu sahur sihat keluarga Kak Tim

Idea Menu sihat sahur pemanis mulut  

Buah tamar

Berdasarkan hadis, kita digalakkan bersahur dengan tamar. Nabi s.a.w bersabda:

نِعْمَ سَحُورُ الْمُؤْمِنِ التَّمْرُ

 “Sebaik-baik sahur orang mukmin ialah tamar”. (Riwayat Abu Daud, Ibn Hibban dan al-Baihaqi, sanadnya sahih).

Maka dengan ini, kita bukan sahaja digalakkan berbuka puasa dengan tamar, kita juga digalakkan untuk bersahur dengan tamar. Maka, ambillah sekurang-kurangnya sebiji tamar semasa bersahur semoga mendapat pahala tambahan. Pada tamar ada kelebihan yang memberikan kekuatan untuk seseorang berpuasa.

Idea menu sihat sahur yang sedap dan mengenyangkan

overnight oat

Overnight oat menjadi pilihan kami sekeluarga juga ini kerana oat merupakan karbohidrat kompleks dan ia memerlukan masa untuk dicerna secara tak langsung ia akan mengurangkan rasa lapar.

oat juga bagus untuk kesihatan , dari hasil kajian , pengambilan oat boleh membantu menurunkan kadar kolesterol jahat didalam badan tanpa memberi kesan pada kolesterol baik.

Malah ia juga membantu untuk menjaga sistem penghadaman yag sihat.

Idea menu sahur sihat yang bagus untuk sistem penghadaman dan kesihatan kulit.

Buah Naga

Selain buah pisang dan betik.

Buah Naga merupakan buah pilihan kak Tim sekeluarga 

Dah la sedap , bagus juga untuk sistem penghadaman .

lawas pembuangan tiada masalah sembelit sepanjang berpuasa.

semasa puasa kita mudah dapat sembelit sebab kita kurang minum air dan kurang makan makanan tinggi serat.

jadi korang boleh cuba amalkan buah-buahan tinggi serat seperti pisang ,betik dan buah naga.

ESP mix Dragon fruit

nak lagi best kisar buah naga dan ESP

Sedap dan mengenyangkan .

Idea Menu sahur sihat minuman pilihan 

Green tea

Kak Tim memang tak galakkan ahli keluarga minum minuman manis dikala bersahur , nanti cepat rasa dahaga.

Kak Tim galakkan mereka minum air kosong suam dan air panas green tea atau pun cinch tea (shaklee)

Semasa bersahur sebaiknya elak minuman sejuk dan bergas tak bagus untuk perut.

green tea tinngi antioksidan juga bagus untuk kesihatan tubuh badan kita.

alang - alang  dah berpuasa ambil berkat ramadhan  jaga kesihatan masing-masing.

Semasa bersahur kak Tim suka sediakan menu yang ringkas dan mudah disediakan.

Dan yang paling penting menu tersebut mestilah menu yang sihat.

menu yang mampu mengekalkan kecergasan kak Tim sekeluarga  sepanjang hari berpuasa 

Tak rasa  lapar tak rasa dahaga pun dah bersyukur sangatkan.

Sebab tu juga la  set berpuasa shaklee jadi pilihan kak Tim sekeluarga  sejak Ramdahan 2017.

Bestnya  set puasa shaklee ianya  dah ada semua khasiat yang kak Tim perlukan untuk kami seisi keluarga .

Ada Esp dan Cinch yang merupakan minuman protein yang mengenyangkan 

Ada Peformance drink yang menyegarkan dan mengurangkan rasa dahaga dan mengekalkan hidrasi tubuh.

Ada juga cinch tea agen antioxidant yang memberi tenaga .

Nak menyediakan semuanya  pun tersangat mudah ..

Hanya bancuh dengan air suam dah siap ready untuk diminum.

kenapa perlu susah kalau ada yang mudah betul tak?

Set salam Ramadhan Shaklee

Kepada yang masih lagi takde idea menu sahur sihat untuk dijadikan sajian dikala bersahur

 "set salam ramadhan shaklee" boleh  dijadikan pilihan.

Dengan set ini juga kita boleh pelbagaikan menu sahur kita tau.

Antaranya boeh gunakan :-

ESP atau cinch untuk ganti fresh milk bila nak buat overnight oat lagi sedap.

Nak buat protein bar pun boleh gunakan ESP dan CINCH shake .

kak Tim dah pernah buat protein bar menggunakan ESP dan CINCH sebagai bahan utama sangat sedap tak perlu tambah madu pun sebab manis semulajadi ESP dan Cich dah cukup terasa.

Jangan risau bab rasa manis tu sebab nilai Glycemix Index ESP dan Cinch sangat rendah.

Itu sahaja perkongsian kak Tim kali ini terima kasih kerana sudi membaca penulisan dari hati kak Tim .

Moga memberi sedikit sebanyak idea untuk korang semua pilih menu sihat semasa bersahur.

Kalau berminat nak tahu lebih jelas tentang set salam Ramadhan shaklee .

Boleh je hubungi kak Tim 0125197428

Pengedar Sah Shaklee sejak 2016 

#ShakleeMegaBlog2023

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023

#SihatUntukIbadah

.